好睡眠的标准是：(1)入睡快，在10分钟左右入睡；(2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现现象，醒后很快忘记梦境；(4)起床快，早晨起床后精神好；(5)白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
选好床垫有技巧，体验是关键，不管是什么造型的床垫，成人最科学的尺寸是：宽度是肩膀的2至3倍，长度190至210厘米，这个尺寸会满足人在睡眠中的各种姿势。
体验一：坐上去感知松垮度：要有足够厚度的柔软材料，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环；要软硬适中、弹力充足，以保证人体骨骼被自然地全面承托；要有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至过高，以保证连续睡眠，先坐上去，发现床垫力度刚刚好，身陷其中但不松垮，再晃晃身子，看有没有声响，如果没有异响，然后才让“疲惫”的身体躺下来。
体验二：躺10分钟试三处压力：按照你习惯的睡姿躺下进行切身体验，感受一下它是否能与颈、背、腰、臀、腿的自然曲线完全吻合，保持这个姿势10分钟，感觉比较舒适就是适合自己的。仰睡感到腰部悬空就表示太硬，腰部和臀部位置下陷导致身体不在一个水平面，说明太软；将一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感觉三处压力相当，那么这个床垫就是适合你的。
